Entrene semana 13 al 19-02-2017

30°Día de entrene

. Hoy día de descanso después de 4 dias de pedaleo tanto en carretera como en rodillo ya que mañana tengo analítica deportiva y hoy daremos un respiro…. VERY GOOD .. VAMONOOOOOOS
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31°Día de entrene.. 2 horas en carretera y 30 minutos caminata… Por la tarde una clase de ciclismo indoor… Mañana haremos público el número de cuenta para poder recaudar atraves del DESAFIO TODO LO POSIBLE para la ENFERMEDAD DEL CROHN Y COLITIS ULCEROSA. PONGAMOS ENTRE TODO LA PARTE SOLIDARIA Y HUMANA PARA PODER LLEVAR ACABO ESTE BONITO PROYECTO.. Foto.. Zona la calderona.. Pla de Pavía… VERY GOOD ..
VAMONOOOOS.
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32 Día de entrene… 2 horas y media carretera, circuito de 7km con un repechos de 700m al 7 %… Y por la tarde 2 clases de ciclismo indoor seguidas para trabajar el fondo.. Foto entrenando la potencia aerobica tanto en subida como llaneando entre 130 y 140 pulsaciones… Como ayer os comenté este es el número de cuenta mediante podeis colaborar para poder realizar este interesante DESAFIOCROHN- CU 2017.. CTA: Accu-Valencia Valencia: CAIXA BANK. ES- 2100 – 4763 – 6001 – OO17 – 0906.  IREMOS PONIENDO CADA CIERTO TIEMPO EL NÚMERO DE CUENTA… VERY GOOD .. VAMONOS
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33°Día de entrene.. caminata 1hora y media y 1 clase de ciclismo indoor con muchos cambios de ritmo … El sábado empiezo ha subir el volumen de horas… VERY GOOD
…. VAMONOOOOOOOOS
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34°Día de entrene.. Dos horas de rodillo a ritmo cómodo y con un porcentaje al 3%… Y mi primer masaje y limpieza de músculo.. Puff.. Están como bloques de hormigon las piernas. Ahora poco a poco y trabajandolas que vuelvan a estar como siempre . Tambien hoy la bici en el taller ( Eresbike Massamagrell )para la primera puesta a punto .Foto… Tres momentos en la sala de recuperación de Jose Maria De Palacios ( Mañete ) cinco años cuidando de mi y apoyando a este proyecto solidario . . . Mañana más y MEJOR.. VERY GOOD …VAMONOOOOS.
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35° Día de entrene.. 5 horas en carretera por los parajes de la sierra calderona y de espadá… Terrenos muy accidentados con carreteras estrechas y sin tráfico… El objetivo del entrene era estar lo máximo posible encima de la bici, sólo se ha realizado dos paradas para llenar bidones y hacer la foto de rigor.. FOTO.. Embalse de Algar del Palancia… VERY good.. VAMONOOOOS.
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