Entrene semana 06 hasta 12 – 02-2017

06-02-2017
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22º días de entrene .. 1 hora de rodillo dentro de zona capacidad aeróbica,, 115 – 130 pulsaciones.. Estiramientos y pilates para fortalecer espalda. Aparte de los entrenes la sorpresa me la dieron ayer desde Madrid el vicepresidente de Accu España Sr. Jose Ramón, por mediación de la secretaria de Accu-Valencia Valencia .. Sra. Susi Martí Miñano ya que Accu España han aprobado el presupuesto del DESAFIOCROHN-CU, MEMORIAL MARI CARMEN NAVARRO BARBA 2017.. Esto me da una gran tranquilidad tener solucionado la parte económica y poder al 100% centrarme en los entrenes, me siento muy CONTENTO Y AGRADECIDO. Pero también va haber unas novedades. En primer lugar el DESAFÍO se adelanta un MES antes. En segundo, se modifica y amplia el recorrido casi 800km más, ya que una vez entremos en España hay que ir dirección a Toledo, ya que los días 9 y 10 de junio se realiza el congreso anual por la ENFERMEDAD DEL CROHN Y COLITIS ULCEROSA EN TOLEDO, al día siguiente a las 2 de la madrugada del 11 de junio pondremos ya rumbo a Massamagrell donde llegaremos alrededor de las 20;00 horas donde finalizara este bonito DESAFÍO. Comentar que antes el total del primer recorrido era de 1553km y ahora será de 2.230km…. Poco a poco iré publicando las etapas que haremos cerca de los 8 días que estaremos pedaleando y llevando el nombre de la ENFERMEDAD POR TODA FRANCIA Y ESPAÑA…. Foto .. Parte del equipo del segundo DESAFÍO 48 HORAS.. Realizado en el gym.. ENZO SPORT.

me siento agradecido.

07-02-2017

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23°Día de entrene… Día de estiramiento y pilates…. VERY good… Vamonoooos

08-02-2017

24°Día de entrene.. Circuito de 5km.. Llano con dos repechos de 360 m con el 3%… 1 hora y cuarto en carretera .. Foto.. El sillin ya barnizado para esta temporada.

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25° Dia de entrene … Día malísimo para salir en bici y arriesgado por el fuerte viento que hoy a azotado en Valencia.. Así que hoy Caminata con cuestas en la Sierra calderona y luego rodillo, 2 horas y cuarto.. Con una hora y media Con cadencia entre 90 y 100 pedaladas por minutos, 30 minutos con fuerza en series de 2 minutos y 3 de cadencia… Y el último cuarto de hora volver a la normalidad.. Buenas pulsaciones… Estiramientos a la tarde… Foto .. cuarto de tortura con el entrenador detrás de mi, controlandome.. DESAFIOCROHN-CU .. VAMONOOOOOS.

La imagen puede contener: bicicleta
26°Día de entrene.. Primer día de fondo, 3 horas por circuito de 13 km, con terreno de toboganes.. Zona pla de pavia (SIERRA CALDERONA)…. y una hora y media en circuito de poligono ( Barrio la Magdalena).. Foto.. Libro sobre la enfermedad… VERY GOOD .. VAMONOOOS.

No hay texto alternativo automático disponible.

27°Día de Entrene.. 1 hora de bici.. Y día de reuniones y negociar cosas del desafío… Una de esas reuniones ya está confirmado y que hago publicó, es la ayuda por quinto año consecutivo del fisio .. Jose Maria De Palacios ( EL MAÑETE )…. Donde no sólo se encargará de cuidar mi cuerpo si no que también será un integrante del equipo que me acompañará a Francia… Foto… Realizada después de la reunión.. GRACIAS POR TU APOYO EN ESTE PROYECTO SOBRE EL DESAFIOCROHN- CU…. VERY GOOD …VAMONOOOOS.

me siento agradecido.

La imagen puede contener: 3 personas, interior

El Mañete (Fisio)

28°Día de entrene… Hoy e hecho un entrene enfocado en trabajar un poco la parte psicológica y el fondo, 4 horas y cuarto en rodillo partido en 3 horas en el simulador haciendo una etapa de repechos y con dos puertos de montaña, el primer puerto de 10 km al 4% y el segundo de 12 km al 6%… La ultima hora en velodromo moviendo cadencia entre 100 y 115 pedaleada por minuto.. Y el último cuarto de hora recuperar.. Por la tarde un poco de estiramiento… Foto .. Sala de tortura.. VERY GOOD …VAMONOOOOOS.

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29°Día de entrene .. 4 horas en carretera, en circuito de 9 km.. Y una 1 hora de ellas he aprovechado el viento para poder hacer series de fuerza.. … VERY GOOD… VAMONOOOS

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